外界的干扰有些你没法控制，比如我正在写这个回答时外面除草机轰鸣的马达声，还有防疫宣传的大喇叭声……；有些你可以避免，比如刷微博、微信朋友圈、游戏等等。
考研备考要提高学习效率，专心专注很重要，要避免外界的干扰，首先就是要学会自律，其次每天按时完成自己的学习计划，还要保持平和的心态。
一、学会自律
1、以纸质学习资料为主，利用好电子设备——手机可用来刷单词或听网课视频，不要刷剧打游戏，时间白白浪费掉，如果你自制力差的话，手机、平板尽量收起来。
2、能去图书馆或考研自习室学习，就别在家或宿舍里学。一个相对安静又有学习氛围的环境对于考研复习实在是太重要啦！大家都在学习，你就不好意思吃零食、玩手机啥的，当年我自习的那个大教室，坐一二百号人，居然没声音，那个自学氛围真是好，也不知不觉中影响激励了我。
3、学会时间管理时间，复习才能高效。尽量屏蔽干扰，专注复习备考，制定作息时间表和学习进度规划，告别懒惰，也别受美食、游戏等等的诱惑。
二、制定备考计划
当然，很重要的一点就是制定切实可行的学习计划并按时完成。
考研有明确的时间要求，一定要制定合理的学习计划，合理规划好自己的复习时间。
长计划：大的方面，各科整体规划、需要几轮复习，一般要经过三阶段：基础阶段、强化阶段、冲刺阶段。
短安排：小的方面，包括每月进度、每周计划、每日计划。
制定每日计划——根据复习进度，这个每日计划一定要具体，要细分，同时又有可执行性。
长计划，短安排，在制定
一个相对较长期目标的同时，一定要制定一个短期学习目标，这个目标要切合自己的实际，有利于督促自己。
三、保持平和心态
1、经验贴看看就行了，要有自己的学习计划和方法，也不要老跟别人比进度，动不动心态就崩了
，别人复习完多少页未必就比你学得多，记得牢啊。
2、学会say no。每个人的时间和精力都是有限的，如果你日程已排满，突然有同学要麻烦你一件事情，而且要占用你一部分时间，那么你该如何回应对方？直接答应他可能会打乱你的原有的学习计划，这时最好的方式是婉转地拒绝。到底该不该在计划外的事情上花费时间，必须把握好自己的行事准则和优先顺序。既减少不必要的负担，也维护了同学关系。
还有，别熬夜，别忘了吃好喝好，锻炼好身体哦！祝考研成功上岸！