温馨提示

星期六 2022年12月24日

晴-7 至 3 ℃ ?限行


2023年全国硕士研究生招生考试

将在今天拉开帷幕

最快的脚步不是冲刺

而是坚持

我们从清晨的微光出征

在星点灯火中伏案疾书

厚积薄发 

奋起拼搏

小青君为各位考生整理了

一份“考研小贴士”

献给今日参加考研的学子

希望助您一臂之力

考前物资准备篇

时间节点要记牢

考试时间

2022年12月24-25日 

08:30-11:30,14:00-17:00

贴心Tips:

考试前大家最好提前踩点,确定行走路线,科学做好出行时间安排。认真阅读并牢记考试时间表和禁止进入考场的时间,避免迟到。

检查!用具备齐再上场

1、证件准备

身份证, 准考证(准考证需要自己提前打印,且不能有任何涂抹和非准考证该有字迹)

2、文具准备

2B铅笔/涂卡专用笔;一支答题用笔、几只备用笔(最好黑色中性笔);小刀(拆信封);胶水/胶棒(交卷后封信封 );尺子(画图专用);橡皮;机械手表(不能用电子表)

3、其他准备

请大家及时关注考试院信息,根据考试院要求做好健康信息填报或者承诺书填写等工作。

疫情防控常态化

1、根据北京教育考试院发布的《北京市2023年全国硕士研究生招生考试(初试)疫情防控考生须知》,考生须从考前第5天(12月19日)开始,自行进行每日体温测量、记录和健康状况监测,填写“健康承诺书”。“健康承诺书”由考生在参加首场考试前交予考点入场检测人员。

2、所有考生要进行考前抗原或核酸检测,请考生视个人情况自行做好相关检测安排。

3、考生须凭本人“准考证”、资格审查时所持的有效身份证件、“健康承诺书”(只在考生参加首场考试时查验,后续不再查验),测量体温后,进入考点参加考试。

4、考试当日,考生进入考点须佩戴医用外科口罩或以上级别口罩,配合考点完成健康检测和身份核验等工作,考生不得因佩戴口罩影响入场身份识别。考试期间考生应全程佩戴口罩,其中阳性或有疑似症状的考生须全程佩戴N95/KN95口罩。

5、考试结束后,考生要按监考员的指令有序离场,不得拥挤,保持人与人之间间隔大于1米。

贴心Tips:

建议大家考前准备一个透明塑料袋将考试用具连同相关进场材料(准考证、身份证、健康承诺书)一起放入,以便检查!

此外,随身携带一次性医用口罩,密切关注现居住地或者考点附近疫情变化以及防疫政策调整。密切关注院校防疫要求变化,考试期间严格遵守防疫措施。

考前状态调整篇

良好的状态是高效率冲刺的前提

以下几点对你的状态调整十分重要哦

1

 保证良好睡眠

为保证第二天拥有良好状态,建议到晚上23:30之前必须进行休息,次日7:00起床为佳。

规律作息,养成生物钟。找到自己最适合的作息规律,坚持养成习惯。

良好的午休能为身心充能,提升下午学习效率。从科学的角度,午睡时长在15-30分钟为宜。建议在午饭后活动半小时再入睡较好。

2

 饮食注意要点

早餐:早餐宜吃容易消化的温热、柔软食物,如牛奶、豆浆、面条、馄饨、粥等。不宜进食油腻、煎炸、干硬以及刺激性大的食物,否则易导致消化不良。

午餐:吃七八成饱为宜。过饱时身体专注于消化食物,大脑血液循环相对减弱,不利于冷静用脑。

晚餐:不建议吃太多肉类,吃适量的肉类或用豆制品替代肉类是不错的选择,有助于安心复习、平静入睡。

3

 保持头脑清醒

保持半饥饿状态

半饥饿状态下大脑活跃度显著高于吃饱状态,可以采用少食多餐的方式,准备一些水果、坚果等小食。

咖啡与茶的正确“打开方式”

咖啡:咖啡摄入量每日300mg-400mg为宜,每天大约2-3杯,对健康获益最大,建议以黑咖啡为优先选择。

茶:每天茶水饮用量在600ml为宜,过量摄入茶水容易对神经造成刺激,引起头痛失眠。此外,茶不宜过浓也不宜过淡。

点击查看大图

考试心态最重要

积极的心理暗示

考前,一些紧张和压力其实是挺有必要的,但绝不能过度紧张。考场上,一定要给自己积极的心理暗示,肯定自己之前的努力,而努力总会有回报的。深呼吸一口,给自己一个我一定能撑到最后一刻的心理暗示,环顾一下四周和你一起撑到最后一刻的小伙伴们,告诉自己不是一个人!

要相信自己复习过的知识一定存在脑海,实力能在考场真正发挥出来。然后告诉自己我又变强了,离上岸更近一步了,用当下的实际行动替代焦虑的情绪。

适当体育锻炼

适当的体育锻炼可以给人带来愉悦感,缓解紧张情绪,减轻学习产生的压力,还可以改善神经系统功能,增强记忆力和反应能力,提高学习效率。今天考完后,不要进行过于强烈的运动了,以免自己受伤或感冒。可以去散散步,一边听英语一边呼吸下新鲜空气!

学会取舍

考场上,认真审题很重要,切记不要看错题目或漏题;集中注意听安排,一定要仔细听监考老师的安排和嘱咐;放平心态,根据自己备考的实际情况进行调整,适当舍弃。

稳住心态好好加油就好!


鲲潜万里,一朝生羽翼

磨剑数载,今日试锋芒

念念不忘,必有回响

余味苦涩,终有回甘

祝福各位学子考试顺利

成功“上岸”

来源:北京体育大学团委、地大经管风采微信公众号、百度百科等

End

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